Как защитить кожу от солнца: советы и средства?

Почему важно защищать кожу от ультрафиолета

УФ-излучение делится на два основных типа:

UV-A — проникает глубоко в кожу, способствует фотостарению и повреждению клеток.
UV-B — вызывает солнечные ожоги и повреждение ДНК в верхнем слое кожи.

Чрезмерное пребывание на солнце без защиты может привести к:

Основные варианты защиты кожи:

Солнцезащитные кремы с SPF 30 и выше — для ежедневного применения.
Физические барьеры: одежда с длинным рукавом, шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки.
Косметика с SPF — дневные кремы, пудры и тональные средства.
Антиоксиданты — кремы с витамином С, Е и феруловой кислотой для нейтрализации свободных радикалов.

Важно наносить крем за 20–30 минут до выхода на улицу и обновлять его каждые 2 часа или после купания.

Помимо использования средств, важно придерживаться простых правил:

Избегайте нахождения на солнце с 11:00 до 16:00 — в это время УФ-индекс особенно высок.
Используйте зонт или тень при длительном пребывании на улице.
Пейте достаточно воды для поддержания увлажнённости кожи.
Откажитесь от солярия — искусственное УФ-излучение вредно не меньше, чем солнечное.

Выбирая солнцезащитное средство, учитывайте:

SPF (Sun Protection Factor) — степень защиты от UV-B. Для ежедневного использования достаточно SPF 30, для отдыха на пляже — SPF 50+.
UVA-фильтры — защита от фотостарения (обозначение — UVA в круге).
Тип кожи: для жирной — гели и флюиды, для сухой — кремы и масла.
Водостойкость — если вы активно двигаетесь, потеете или купаетесь.

Проверяйте состав: избегайте спирта и раздражающих компонентов при чувствительной коже.

УФ-лучи активны даже в пасмурную погоду и зимой — особенно в горах и при отражении от снега.

Уши, шея, губы, кисти рук и зона вокруг глаз — часто остаются без защиты, но подвержены ожогам.

Соблюдение простых рекомендаций помогает сохранить кожу упругой, чистой и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.