Как ультрафиолет влияет на кожу
Солнечное излучение делится на два основных типа:
- UVA-лучи проникают глубоко в кожу и способствуют фотостарению — появлению морщин, дряблости, пигментных пятен.
- UVB-лучи воздействуют на верхний слой кожи и вызывают солнечные ожоги.
Даже в пасмурную погоду до 80% ультрафиолета достигает поверхности кожи, поэтому защита нужна круглый год.
Основные правила защиты от солнца
Чтобы минимизировать вред ультрафиолета, следуйте простым, но эффективным правилам:
- Избегайте пребывания на солнце с 11:00 до 16:00, когда излучение максимально.
- Носите головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки.
- Выбирайте одежду из плотной ткани с длинными рукавами при длительном нахождении на солнце.
Физическая защита — первый шаг к сохранению здоровья кожи.
Как правильно использовать солнцезащитные средства
Крем с SPF — это основа ежедневного ухода в тёплое время года. Важно использовать его правильно:
- Выбирайте SPF не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце — 50.
- Наносите средство за 20–30 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте крем каждые 2 часа, а также после купания или потоотделения.
- Не забывайте про зоны ушей, губ, шеи и тыльной стороны кистей.
Солнцезащитный крем должен быть частью рутины так же, как и увлажнение.
Дополнительные меры для сохранения молодости кожи
Помимо внешней защиты важно поддерживать кожу изнутри:
- Пейте достаточное количество воды — не менее 1,5–2 литров в день.
- Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, зелень, орехи, морковь.
- Избегайте курения — оно усиливает действие свободных радикалов.
- Регулярно используйте кремы с ретинолом, витамином C и гиалуроновой кислотой.
Комплексный подход поможет сохранить кожу гладкой, увлажнённой и защищённой.
Избегайте соляриев
Искусственный загар не безопасен — он ускоряет старение и повышает риск рака кожи.
Используйте увлажняющие маски после загара
Они помогают восстановить баланс влаги и снять раздражение.
Обратитесь к врачу при сильном ожоге
Появление пузырей, сильная боль или повышение температуры — повод для немедленного обращения.
